おはようございます、松野です。
ゴールデンウィークからダイエットを始め
２週間ほどで２キロ減ったんですが
そこからが中々減らず
(T_T)
今回のダイエットメニューを見直してみました
単純に消費カロリーより摂取カロリー（食事）が少なければ
足りない分脂肪が減っていくと思ってたんですが
そうすると内臓脂肪は減るようなんですが
糖質、タンパク質を摂ってないと
脳が飢餓状態だと思い皮下脂肪は蓄えたまま
筋肉をエネルギーとして分解しちゃうので
筋肉が減って基礎代謝が下がり
痩せにくくなるみたいです
(T_T)
なので
筋トレようにこんなもの買ってみました！！
腹筋ローラーとウォーターダンベル
あとは
筋肉増やすのに筋トレ+プロテインや高タンパク（納豆、とり肉）なものを摂る
皮下脂肪減らすためにウォーキング+フラフープの有酸素運動
でやってきます
ちなみに今までは
食事面は
朝 食パン半分にスライスチーズ載せてトースト+紅茶
昼 グラノーラをマグカップに一杯に牛乳をかけ
夜 豚しゃぶサラダ
お腹が空いたら
０カロリーのゼリーかうすーいカルピスソーダ
アイスが食べたくなったら凍らせた０カロリーゼリー^^;
あ
でも週に１～２回は外食してました
筋トレは
週３くらいで家からお店まで約２キロをウォーキング
腹筋３０回を２～３セット
フラフープ２０分
くらいでした
Saks hair(サックスヘアー)
〒601-8213
京都市南区久世中久世町２丁目105-1
TEL075-932-6333
定休日 月曜 第一第三火曜
営業時間 9:00 ～ 19:00
駐車場２台有り
http://www.saks-hair.com
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