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ダイエット途中経過パート1

公開日: : 最終更新日:2017/07/07 ダイエット, ブログ

おはようございます、松野です。

ゴールデンウィークからダイエットを始め

2週間ほどで2キロ減ったんですが

そこからが中々減らず

(T_T)

今回のダイエットメニューを見直してみました

単純に消費カロリーより摂取カロリー(食事)が少なければ

足りない分脂肪が減っていくと思ってたんですが

そうすると内臓脂肪は減るようなんですが

糖質、タンパク質を摂ってないと

脳が飢餓状態だと思い皮下脂肪は蓄えたまま

筋肉をエネルギーとして分解しちゃうので

筋肉が減って基礎代謝が下がり

痩せにくくなるみたいです

(T_T)

なので

筋トレようにこんなもの買ってみました!!

腹筋ローラーとウォーターダンベル

IMG_2754 IMG_2755

あとは

筋肉増やすのに筋トレ+プロテインや高タンパク(納豆、とり肉)なものを摂る

皮下脂肪減らすためにウォーキング+フラフープの有酸素運動

でやってきます

 

ちなみに今までは

食事面は

朝 食パン半分にスライスチーズ載せてトースト+紅茶

昼 グラノーラをマグカップに一杯に牛乳をかけ

夜 豚しゃぶサラダ

お腹が空いたら

0カロリーのゼリーかうすーいカルピスソーダ

アイスが食べたくなったら凍らせた0カロリーゼリー^^;

でも週に1~2回は外食してました

 

筋トレは

週3くらいで家からお店まで約2キロをウォーキング

腹筋30回を2~3セット

フラフープ20分

くらいでした

 

 

Saks hair(サックスヘアー)
〒601-8213
京都市南区久世中久世町2丁目105-1
TEL075-932-6333
定休日 月曜 第一第三火曜
営業時間 9:00 ~ 19:00
駐車場2台有り
http://www.saks-hair.com

 

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